🎖Covid19 : Consejos para afrontar la cuarentena positivamente

La incertidumbre de estos días en aislamiento, puede llevarnos fácilmente al desánimo, al aburrimiento o miedo. Los invitamos a pensar con optimismo y esperanza para que todo mejore pronto.

Compartimos consejos para ayudarte a afrontar mejor estos días. 

❤ Mantener la calma:

Mantener la calma es lo más importante. Intentemos no dar vueltas a las cosas negativas y demos las gracias por todo lo bueno que nos rodea.

Tratemos de medir las reacciones ante la información que recibimos.

Demasiadas noticias negativas puede abrumarnos, informémonos una vez al día y de fuentes confiables.

❤ Contrasta la información:

Si eres de usar redes sociales para informarte, procura ingresar a los grupos o páginas oficiales.

No contribuyas con el reenvío de información sin fuente/ noticias falsas, así evitamos alimentar el miedo en los demás.

❤ Horario:

Ten armada una rutina con tus tareas del hogar, trabajo, estudios, entre otros. Esto te permitirá aprovechar el tiempo, no malgastemos días que pueden ser muy enriquecedores.

❤ Descansa y haz actividad física: :

Movernos y desconectar nos aporta salud mental y física. 

Estírate o camina aunque sea unos 10 minutos dentro de la casa, evitemos el sedentarismo.

Es importante que sigamos cumpliendo con nuestras labores, sin embargo, al no poder salir de casa, debemos también encontrar tiempos para descansar.

Recomendamos la técnica 25/5 : 25 minutos de pleno rendimiento y concentración + 5 minutos de descanso.

❤ Buenas conversaciones:

Tratemos de mantenernos en contacto con los familiares y amistades; organiza actividades en conjunto con otras personas, incluso de manera virtual. 

Las nuevas tecnologías nos permiten hoy en día poder mantener el contacto por videollamadas o teléfono.

Evitemos que el aislamiento social tenga efectos negativos sobre nosotros, mantengamos la calma y generemos un ambiente agradable en casa.

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